Hi,
Lepas bersalin ni macam2 kena otter..perut muncit ada poket sbb czer kan..cedey woiiihhh...Peha besar cam drumstik, montot xmantop..hahha..So, ahkak kena jalankan program melansingkan sume anggota tubuh..kihkih..sebenarnye selalu gak buat malam2..Tapi x konsisten..Kadang ingat kadang lupa..Kalau rajin sangat buat setiap minit..Kalau malas tu datang pas makan terus tarik bantal..Mau xmuncit balik perut tu..Sia2 ko workout selama ni kak oii...Antara senaman yang boleh uoollss buat tuk dapatkan bentuk tubuh menggiurkan..hahahah
Ni sebulan punya challenge..Follow je dia punya jadual. Korang cangkung camtu then bangun then cangkung balik..Senaman ni mampu bagi montot korang tantek n bulat, peha pun kecik...Serious try la buat..
30 LUNGE
Namanye lunges..Buatla sampai 30x..Kalau larat buatla sebanyaknye..Tapi pastu ko merasa la sakit2 urat..Nak buat 10x pun nak mati xsah la ko mimpi buat bebanyak..hahah
50 - 100 JUMPING JACK
Sapu xtau lompat bintang meh sini ahkak luku ckt kepala..huhhu..Ni zaman 2 skolah selalu buat ni..Ko lompat2 la 50-100x..Ni senang...
50 SECOND WALL SIT
Yang ni korang carila dinding2 kosong kat umah tu n bersandar sambil bayangkan ko tgh sedap dok atas kerusi...Buat dalam 50 saat..
SIT UP
Sit up ikt kemampuan korang nak buat bape..Ahkak selalu sambil baring tgk tv ahkak buat je..Kadang bangun dari tido sebelum bangun ahkak trus sit up dulu...Tapi xberani buat banyak2 sebab ahkak kan czer..Penah buat banyak n rasa sakit sangat tang luka czer tu...Jangan bahayakn diri anda..Buat berpada2 je..Xde 6 packs pun xpe..Yang penting perut leper ckt..
So, sekian saje..Sape2 yang banyak wet leh g slimming centre je..Pada yang xbape hado wet cam ahkak ni leh cuba senaman ni kat umah..Xlangsing banyak ckt pun jadi la dak??..hihihi
